Si haces esto mientras duermes, consulta a un médico.

Tu pareja o tus compañeros de cuarto pueden señalarte los trastornos del sueño que estás experimentando para que los revises, pero esa no es una buena opción cuando vives solo.

«Para las personas que viven solas, rastrear los trastornos del sueño puede ser un desafío», afirmó. Dr. Thomas HammondNeurólogo certificado Instituto Neurológico Marcus en Boca Ratón, Florida. «A veces la casa está en desorden, pero no antes de que se vayan a la cama, lo que hace que sea más fácil darse cuenta de que algo está pasando».

Sin embargo, la mayoría de las veces notarás que algo anda mal con tu sueño (te sentirás demasiado cansado o irritable durante el día, a pesar de trabajar en las horas recomendadas), pero no te despertarás con evidencia tangible al día siguiente.

Introduzca los rastreadores de sueño. «Hay muchas formas de controlar el sueño para comprender los posibles síntomas que pueden estar ocurriendo», dijo Johnston. «Estos incluyen dispositivos portátiles, dispositivos de cabecera y sensores de cabecera».

Los dispositivos portátiles pueden recopilar información sobre el movimiento, la frecuencia cardíaca y los patrones de respiración. «Debido a que muchos de estos dispositivos son multipropósito, los usuarios pueden usarlos para monitorear los hábitos alimentarios y los patrones respiratorios durante el día», afirmó Johnston.

Si, por ejemplo, su cantidad habitual de sueño se reduce significativamente, puede suponer que esto se debe a síntomas relacionados con su salud. Puede comparar esta información con sus patrones de sueño para comprender mejor qué síntomas pueden aparecer durante el sueño y por qué.

Los dispositivos de cabecera se pueden colocar cerca de la cama y recopilar datos relacionados con los hábitos respiratorios y la actividad física. «Esta información puede ayudar a determinar si usted tiene apnea o hiperactividad durante el sueño», dijo Johnston. (El dispositivo también puede almacenar información sobre el entorno de su dormitorio, como la temperatura, el ruido ambiental y la luz).

Luego están los sensores de cama, que se pueden colocar debajo de las sábanas o del colchón. «Estos sensores recopilan información sobre el movimiento y la frecuencia cardíaca», dijo Johnston. «Los latidos cardíacos irregulares pueden estar relacionados con problemas de salud como el hipertiroidismo o altos niveles de estrés». (Algunos sensores también pueden monitorear la temperatura y la humedad).

Una vez que tenga dos o tres semanas de datos de sueño, puede llevarlos a su próxima cita con el médico para una consulta. Porque Los dispositivos de consumo no están probados ni regulados Para un diagnóstico médico, no pueden usar los datos para diagnosticarlo oficialmente, pero al menos pueden usar los datos para determinar si una prueba médica es beneficiosa.

Este artículo apareció primero. HuffPost.